中洲镇，隶属于广东省肇庆市怀集县，位于怀集县北部，东与洽水镇接壤，南连连麦镇，西接冷坑镇，西北与下帅壮族瑶族乡相邻，北接清远市连山壮族瑶族自治县。辖区总面积251.81平方千米。2020年，中洲镇第七次人口普查常住人口为37633人。
民国三十七年（1948年），建制，分中洲、八甲乡。1958年，调整为中洲区。1983年，改制。截至2020年6月，中洲镇辖1个社区、16个行政村